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Diete dimagranti: quali scegliere e quali evitare
Iperproteiche o a blocchi? Sono spesso costose, non semplici da capire e da seguire, oltre che inutili e pericolose per la salute. Sotto la lente sono finite le più famose diete, indiscusse protagoniste di libri e riviste. Le abbiamo analizzate per valutarne pro e contro: ti sveliamo le 7 che è bene evitare.
REGIMI ALIMENTARI A CONFRONTO
I buoni propositi per dimagrire non mancano mai. Già, ma da dove partire? Prima di tutto è bene sapere se davvero è necessario perdere qualche chilo o se il proprio peso e le calorie che si assumono ogni giorno sono tutto sommato adatti alla propria statura e al proprio stile di vita. Per scoprirlo può essere utile calcolare il proprio indice di massa corporea (IMC) e capire una volta per tutte se si è in forma oppure no.
Una volta appurato che perdere qualche chilo può essere utile per sentirsi meglio, è importante scegliere la dieta giusta e il regime alimentare corretto. Questa guida può dunque esserti ultile a scegliere quella più adatta a te e soprattutto a evitare quelle pericolose, inutili o costose, anche se spesso molto pubblicizzate e diffuse. Giusto per entrare subito nel merito, ecco quali sono le 7 diete che, per il bene della tua salute, è bene evitare.
Dieta | Valutazione | Perché |
---|---|---|
Atkins | Pessima | Stile alimentare difficile da trasformare in alimentazione sana ed equilibrata |
Dieta del gruppo sanguigno | Pessima | Si rischia di andare incontro a carenze nutrizionali |
Dukan | Pessima | Abitudini nutrizionali scorrette che possono comportare rischi per la salute |
Fast | Pessima | Sostiene, senza nessuna conferma, di migliorare la salute con il semidigiuno |
Paleodieta | Pessima | Costosa, a lungo termine può comportare rischi per la salute |
Lemme | Pessima | E' una low-carb ipocalorica |
South Beach | Pessima | Promuove abitudini nutrizionali scorrette, a discapito della salute |
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Le altre diete sotto la lente
Da quelle iperproteiche a quelle troppo costose: la nostra classifica.
Dieta | Valutazione | Perché |
---|---|---|
Carb Lover's | Buona | Con questo regime non dovrebbero insorgere carenze alimentari |
Dieta dell'indice glicemico | Accettabile | Promuove alimenti integrali e sconsiglia quelli contenenti carboidrati raffinati (bevande zuccherate, farine bianche...) |
Dieta secondo il metodo Montignac | Accettabile | Favorisce il consumo di fibre e limita i cibi raffinati e ricchi di grassi saturi |
Welcome Weight | Accettabile | Classificazione dei cibi non chiara, si rischia un'alimentazione sbagliata |
Acido-base | Mediocre | Limita notevolmente la varietà degli alimenti |
Dieta dei geni | Mediocre | Non è dimostrato che chi possiede varianti nei geni necessita di una particolare dieta |
Dimagrire senza fatica | Mediocre | Vengono esaltate proprietà particolari dei cibi che non trovano riscontro scientifico |
Metodo Naturhouse | Mediocre | Costosa, bisogna assumere sostituti del pasto e composti fitoterapici a marchio |
Pesoforma | Mediocre | I prodotti a marchio Pesoforma sono ricchi di ingredienti non salutari |
Scarsdale | Mediocre | Escludendo alcuni alimenti, si rischia di incappare in carenze nutrizionali |
Supermetabolismo | Mediocre | Alto rischio di effetto yo-yo |
Sukkar | Mediocre | Porzioni e frequenze di consumo completamente sbilanciate |
Tisanoreica | Mediocre | Costosa, legata all'assunzione di prodotti ricchi di conservanti e coloranti |
Zona | Mediocre | Ogni pasto è composto secondo precisi calcoli, difficile da applicare |